一、定義
WHO(世界衛生組織)所下的定義是：一個人在生理、心理、及社會適應等各方面都處于完滿的狀況，而不僅僅是指無疾病或不虛弱而已。

二、人的壽命 

      按照WHO的定義：65歲以前算中年人，65~74歲算青年老人。75~90歲才算正式老人，90~120歲算高齡老人，那么人的生理壽命應該多大歲數呢？按生物學原理，哺乳動物的壽命是他生長期的5~6倍，人的生長期是用最后一顆牙齒長出來的時間（20~25歲）來計算，因此，人的壽命在120~150歲，公認的人的壽命應該是120歲。根據生物學規律，最高壽命相當于性成熟的8~10倍，人類的性成熟期是13~15歲，因此人的餓自然壽命是110~150歲。根據細胞分裂次數推算，人的細胞分裂40~60次，平均分裂50次，每代分裂周期平均為2.4年，由此推知人的自然壽命為120歲。

三、為什么絕大多數人活不到120歲
       由兩個因素決定：一個是自己‘不能控制主宰’的衰老進程速度。衰老的快慢決定于基因及生活環境。如狗的基因只能使狗存活二三十年，人類的基因應該在100多歲，各民族及各家族的基因并不完全相同，但絕大部分在100~120年左右，生活環境是人類不可控制的不可抗力的外界因素，如氣候、災荒、戰爭、公害、污染等物質及精神狀態的條件。另一個是自己‘可以控制主宰’的“自律、養生、保健”，可以延緩各人衰老進程速度，WHO最近提出：每個人的壽命長短，大部分取決于自己如何調控。而取決于遺傳因素僅15%，取決于社會因素僅10%，保健知識大多淺顯易懂，但必須身體力行，持之以恒。天助人助不如自助，自己要對自己的健康，幸福負責。保健，必須要從今天作起，愛惜自己，享受生命的喜悅。

四、健康的標志

    1、 精力充沛，能從容不迫地應付日常工作和生活；
2、      2、處事樂觀，態度積極，樂于承擔任務不挑剔；
3、      3、善于休息，睡眠良好；
4、      4、應變能力強，能適應各種環境的變化；
5、      5、對一般感冒和傳染病有一定的抵抗力；
6、      6、體重適當，體態均勻，頭、臂、臀比例協調；

    7、 眼睛明亮，反映敏銳，眼瞼不發炎；
8、      8、牙齒清潔，無缺損，無疼痛，牙齦顏色正常，無出血；
9、      9、頭發光潔，無頭屑；

    10、肌肉，皮膚富彈性，走路輕松。

五、保持健康的訣竅
      1、熱愛工作2、追求高尚的情操3、以平靜的態度對待周圍的人和事4、適量平蘅的膳食5、有規律的鍛煉6、有規律的休息和娛樂7、足夠的睡眠8、定期的體格和牙齒檢查10、衣著舒適11、環境衛生12、個人衛生13、保持正確的坐、立、行姿勢14、保護牙齒15、呼吸大量新鮮空氣16、控制用藥及飲用含酒精飲料17、注意安全18、不服老。