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        什么是亞健康

        更新時間:2015-11-09 21:32:35點擊次數:1288次字號:T|T

        亞健康是指無器質性病變的一些功能性改變,它是人體處于健康與患者之間的過度狀態,在身體上、心理上沒有疾病,但主觀上卻有許多不適的癥狀表現和心理體驗。據WHO的一項全球調查:全世界真正健康的人僅占5%,病人占20%,余下75%處在亞健康狀態。

        一、亞健康狀態癥狀:
        精神緊張,情緒低落,容易激動,注意分散? 孤獨自卑,憂郁苦悶,懶于交往,反應遲鈍
        興趣變淡,欲望驟減,精力下降,易暈車船?頭昏腦脹,不易復原,自覺低燒,夜常盜汗
        久站頭暈,眼花目眩,易感疲勞,耳鳴耳聾?體重減輕,體虛力單,夜寐不安,多夢易醒
        局部麻木,手腳易冷,掌腋多汗,舌燥口干?腰酸背痛,便稀便秘,小便短赤,腹部飽脹
        舌生白苔,口臭自生,口舌潰瘍,反復發生?味覺不靈,食欲不振,反酸噯氣,消化不良
        易患感冒,唇起皰疹,鼻塞流涕,咽喉腫痛?憋氣氣急,胸痛胸悶,心悸心慌,心律不整

        二、亞健康成因:
         1、高度的競爭? 2、飲食結構不合理? 3、噪音、郁悶? 4、高樓、空調? 5、生物鐘被打亂? 6、不科學的運

        ? 7、用藥不當? 8、慢性病的前期及恢復期 9、內勞外傷? 10、氣候無常? 11、人體自然衰老?

        三、什么人容易處于亞健康狀態?
        工作環境緊張、工作壓力比較大的人,如在外企、合資企業工作的人和自己當老板的人,高級知識分子,企業管理者。
        雖說亞健康是臨界點,但由于大多數人對其認識不足,而且其潛伏期很長,一般有8~10年,所以亞健康狀態也是許多疾病的前兆,如肝炎、癌癥等。亞健康人群中普遍存在六高一低,即高負荷(心理和體力)、高血壓、高血脂、高血粘、高血糖、高體重、低免疫力。

        四、遠離亞健康

          (一)中醫藥調理:保養腎精、強健臟腹、調攝陰陽
          (二)平衡心理的11條要訣
         
              1、不對自己過分苛刻場 2、對他人期望不要過高 3、疏導自己的憤怒情緒 4、偶爾也要屈服 5、暫時逃避? 6、向人傾訴煩惱7、為別人做點事 8、在一個時間內只作一件事 9、不要處處與人競爭 10、對人表示善意? 11、娛樂
          (三)樂觀者與亞健康無緣

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